Dieetwebshop :: Low Carb Dieet :: Boeken / recepten

Tel: 0314-342445

Home

Winkelmandje

Contact

Dieetwebshop :: Low Carb Dieet :: Boeken / recepten :: Het Dukan Dieet Kookboek

Printversie

Categorie

Als Javascript in uw browser uit staat klikt u hier

Onze merken

Bestsellers

1. Bayer Ketostix
2. SouthBeach dieet, Goede vetten-Goede Koolhydraten
3. 365 Koolhydraatarme Gerechten

Gebruikers online

98 niet geregistreerde klant(en)

U kunt bij ons betalen met

Al uw gegevens worden met SSL beveiligd

Gebruikers online

98 niet geregistreerde klant(en)

Meer aanbiedingen

<< Terug naar overzicht

Het Dukan Dieet Kookboek

Dit verzorgde boek geeft u niet alleen 70 nieuwe en inspirerende gerechten, maar vertelt u ook hoe u het Dukan dieet op de juiste wijze kan volgen. Het dieet bestaat uit 4 fasen, waarbij voornamelijk eiwitten in de vorm van vlees, vis en zuivel op het menu staan. Later komen hier groenten bij.

Bij het Dukan-dieet draait alles om een slim 4-stappenplan waarbij gewichtsverlies én stabilisatie van het gewicht wordt bereikt. Veel mensen die willen afvallen, kunnen hun dieet niet volhouden vanwege de strenge regels. Juist daarom adviseert Dukan een aantal proteïnerijke voedingsmiddelen die onbeperkt gegeten mogen worden zoals garnalen, zalm en magere vleeswaren. Ook worden gezonde vezels in alle fasen voorgeschreven. Ook magere zuivel en ‘goede’ vetten zijn toegestaan. Om het gevreesde jojo-effect te vermijden werkt het Dukan dieet geleidelijk, maar wel effectief. In een periode van circa 16 weken raak je zo'n 10 kilo kwijt.

Het Dukan dieet bestaat uit een 4-stappenplan met eenvoudige eetregels.

Dukan fase 1 - De aanvalsfase
Deze korte fase van 5-10 dagen is bedoeld om snel resultaat te boeken. In deze periode verlies je 3 tot 5 kilo. Een motiverende start!

Dukan eetregels: je eet voeding die rijk is aan proteïnen zoals vis, vlees, eieren en magere zuivel. Je krijgt geen hongerig gevoel want je mag zoveel nemen als je wilt. Wel eet je elke dag vezels in de vorm van haverzemelen, bijvoorbeeld door de yoghurt bij het ontbijt. Veel water drinken is het advies.

Dukan fase 2 - De cruisefase
Deze fase duurt net zolang tot je op je streefgewicht bent. Je kunt ervan uitgaan gemiddeld 1 kilo per week af te vallen, zolang je de regels volgt.

Dukan eetregels: je combineert de proteïnerijke voeding uit fase 1 met groenten. Ook hier is geen sprake van beperkte hoeveelheden. De zemelen blijven dagelijks verplicht. Ook water drinken is belangrijk.

Dukan fase 3 - De stabilisatiefase
Tijdens deze zogenaamde tussenfase wordt het bereikte gewicht vastgehouden en geconsolideerd. Dit is een belangrijke fase die het jojo-effect - dat bij te snel afvallen optreedt - voorkomt. Deze fase duurt 10 dagen per verloren kilo uit fase 2.

Dukan eetregels: Behalve de proteïnerijke voeding uit fase 1 en 2, eet je nu ook weer fruit, brood en kaas. Per week mag je twee keer eten wat je wilt - dit noemt Dukan feestelijke maaltijden. De zemelen en het water blijven op het menu staan.

Dukan fase 4 - De volhardingsfase
Deze fase is je definitieve eetpatroon, dat je de rest van je leven kunt blijven volgen. Het zorgt ervoor dat het bereikte gewicht behouden blijft. Centraal staat een gezond, uitgebalanceerd voedingspatroon.

Dukan eetregels: op een vaste dag van de week eet je volgens fase 1. Daarnaast gebruik je dagelijks de haverzemelen. Ook bewegen blijft belangrijk om het gewicht te behouden.

Dr. Pierre Dukan is een Franse arts en voedingsdeskundige.

Details


Inhoud:	Gebonden, 255 bladzijden
Auteur:	Dr. Pierre Dukan
Uitgever:	karakter uitgevers
ISBN:	9789061129790
Prijs:	€17,50

Opties

Aantal

Stop in winkelmandje

Populaire producten van vandaag:

Onderstaande producten zijn vandaag populair. Interesse? Let op of het product in uw dieet past.

Dietimeal proteïnedrank Ananas-Sinaasappel

Bekijk details

Dietimeal proteïnedrank Ananas-Sinaasappel

Deze verfrissende proteïnedrank met ananas-sinaasappelsmaak is lekker om als ontbijt te gebruiken. Maar ook als lunch of als 4e maaltijd een aanrader. Tip: voeg bij warm weer wat geschaafd ijs toe!

Koop nu

Bekijk details

Toast Naturel, voordeel 5 pakjes

Met deze eiwitrijke, koolhydraatarme toast kunt u alle kanten op. Gebruik ze als maaltijd bij het Proteïnedieet, als tussendoortje bij het Low Carb Dieet of als onderdeel van een maaltijd bij zowel het Proteïnedieet of het Low Carb Dieet.

Koop nu

Bekijk details

Kineslim Soep Tomatencrème

Met de uitstekende producten van Kineslim kunt u een gevarieerd, lekker en succesvol eiwitrijkdieet volgen. In een doosje zitten 4 bereidingen, zodat u veel afwisseling in uw menu kunt brengen. Combineer de soepen met de lekkere Kineslim snacks. Lekker en effectief.

Koop nu

Kineslim Milkshake Vanille, Pot 400 gram

Bekijk details

Kineslim Milkshake Vanille, Pot 400 gram

Met de producten van Kineslim kunt u een gevarieerd, lekker en succesvol eiwitrijkdieet volgen. In deze pot romige creme zit 400 gram, zodat u het uitstekend als basis voor meerdere dagen kunt gebruiken.Combineer de maaltijden met de lekkere kineslim snacks.. Lekker en effectief.

Koop nu