0314-342445    info@dieetwebshop.nl

Welkom bij Dieetwebshop.nl

  • Tot 21.00 uur besteld*
    dezelfde dag verzonden
  • Gratis verzending vanaf € 70,00
    naar Nederland, België, Duitsland 
  • Spaar bonuspunten bij uw bestelling
  • PakjeGemak service
    op 2000 locaties in NL

Dukan Dieet - Verlies 10 kilo in 60 dagen

 

 
Dukan Dieet - Verlies 10 kilo in 60 dagen
In dit boek neemt Pierre Dukan u bij de hand en vertelt u van dag tot dag wat u moet eten, hoe u moet sporten en motiveert hij u om vol te houden. Toegankelijk, to the point, eerlijk, maar vooral HAALBAAR! Het boek is het antwoord van Pierre Dukan op de vele vragen naar persoonlijke begeleiding.


Onze prijs
€19,95
    Toevoegen aan wenslijst

Bij het Dukan-dieet draait alles om een slim 4-stappenplan waarbij gewichtsverlies én stabilisatie van het gewicht worden bereikt. Veel mensen die willen afvallen, kunnen hun dieet niet volhouden vanwege de strenge regels. Juist daarom adviseert Dukan een aantal proteïnerijke voedingsmiddelen die onbeperkt gegeten mogen worden zoals garnalen, zalm en magere vleeswaren. Ook worden gezonde vezels in alle fasen voorgeschreven. Ook magere zuivel en ‘goede’ vetten zijn toegestaan. Om het gevreesde jojo-effect te vermijden werkt het Dukan dieet geleidelijk, maar wel effectief.
Dukan fase 1 - De aanvalsfase

Deze korte fase van 3-10 dagen is bedoeld om snel resultaat te boeken. In deze periode verlies je 3 tot 5 kilo. Een motiverende start! Dukan eetregels: je eet voeding die rijk is aan proteïnen zoals vis, vlees, eieren en magere zuivel. Je krijgt geen hongerig gevoel want je mag zoveel nemen als je wilt. Wel eet je elke dag vezels in de vorm van haverzemelen, bijvoorbeeld door de yoghurt bij het ontbijt. Veel water drinken is het advies.

Dukan fase 2 - De cruisefase
Deze fase duurt net zolang tot je op je streefgewicht bent. Je kunt ervan uitgaan gemiddeld 1 kilo per week af te vallen, zolang je de regels volgt. Dukan eetregels: je combineert de proteïnerijke voeding uit fase 1 met groenten. Ook hier is geen sprake van beperkte hoeveelheden. De zemelen blijven dagelijks verplicht. Ook water drinken is belangrijk.

Dukan fase 3 - De stabilisatiefase
Tijdens deze zogenaamde tussenfase wordt het bereikte gewicht vastgehouden en geconsolideerd. Dit is een belangrijke fase die het jojo-effect - dat bij te snel afvallen optreedt - voorkomt. Deze fase duurt 10 dagen per verloren kilo uit fase 2. Dukan eetregels: Behalve de proteïnerijke voeding uit fase 1 en 2, eet je nu ook weer fruit, brood en kaas. Per week mag je twee keer eten wat je wilt - dit noemt Dukan feestelijke maaltijden. De zemelen en het water blijven op het menu staan.

Dukan fase 4 - De volhardingsfase
Deze fase is je definitieve eetpatroon, dat je de rest van je leven kunt blijven volgen. Het zorgt ervoor dat het bereikte gewicht behouden blijft. Centraal staat een gezond, uitgebalanceerd voedingspatroon. Dukan eetregels: op een vaste dag van de week eet je volgens fase 1. Daarnaast gebruik je dagelijks de haverzemelen. Ook bewegen blijft belangrijk om het gewicht te behouden.

Dr. Pierre Dukan is een Franse arts en voedingsdeskundige.



Inhoud: 391 blz
Overige kenmerken Gebonden
Auteur: Dr. Pierre Dukan
Uitgever: Karakter uitgevers
ISBN: 9789045206837
EAN 9789045206837
Dit product wordt verzonden met PostNL naar Nederland, België (PostNL België) en Duitsland (Hermes Paketversand) .
De verzendkosten bedragen € 4,95 (Nederland) of € 5,95 (België / Duitsland) voor pakketpost. Vanaf €70,00 wordt uw pakket gratis verzonden.

Goed te combineren met: