Wat is het Eiwitdieet / Proteïnedieet?

Wil je een gezonde levensstijl behalen of gewicht verliezen? Verdiep je dan eens in het eiwitdieet (proteïne dieet) waarmee je kunt afvallen. Lees er meer over in dit artikel.

Wat is het eiwitdieet?
Tijdens het eiwitdieet / proteïnedieet eet je minder koolhydraten (suikers) en meer eiwitten. Een deel van de koolhydraten dat je normaal gesproken eet, wordt vervangen door eiwitten. Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor het lichaam en dragen bij aan spieropbouw en- onderhoud. Het eiwit dieet is gemakkelijk vol te houden doordat je minder snel honger ervaart. Ook krijg je nog steeds belangrijke voedingsstoffen binnen die het lichaam dagelijks nodig heeft.

Hoe kun je eiwitrijk eten?
Naast vlees, vis, melkproducten, kaas en eieren zijn er ook diverse kant en klare eiwitproducten te bestellen. Zo heeft Dieetwebshop een breed assortiment eiwitrijke producten voor ontbijt tot aan dessert. Je kunt diverse tussendoortjes vinden zoals een eiwitshake, eiwitrepen, proteïne chips, proteïne drinks. Ook voor ontbijt en lunch is er een groot aanbod eiwitrijk brood (proteïne brood), proteïne crackers, of eiwitrijke muesli. Vergeet dan zeker niet je dagelijkse portie groenten erbij te eten. Met een proteïne dieet zit je dus niet aan een streng dieet vast.

Het populaire eiwitpoeder
Eiwitpoeder is het populairste eiwitsupplement dat we kennen om de volgende redenen:

• Het hoge eiwitgehalte. De meeste eiwitpoeders bevatten rond de 20 gram eiwitten per portie, wat evenveel eiwitten is als 120g kipfilet of 120g cashewnoten. 
• Het is een manier om met niet te veel calorieën je eiwitinname te verhogen. De meeste eiwitpoeders zijn zo gemaakt dat alleen het eiwitrijke deel van het bronbestand overblijft. Een whey isolaat kan zelfs wel voor 95% uit eiwitten bestaan.
• Je kunt het makkelijk meenemen in je tas, het heeft een lange houdbaarheid én het bereiden is heel eenvoudig. Wat eiwitpoeder, (plantaardige) melk of water en een shakebeker mee voor onderweg en dan is je eiwitshake lekker snel klaar. 
• Er zijn ook speciale vegan proteïne poeders verkrijgbaar op basis van plantaardige eiwitten uit soja, rijst, pompoen, hennep of erwten.
  Dit zijn bronnen met een redelijk hoog aminozuurprofiel waardoor je toch voldoende eiwitten binnenkrijgt als je veganistisch bent.