Wat als je lichaam veel vocht vasthoudt?

In bepaalde situaties kan je lichaam te veel vocht vasthouden, waardoor zwelling ontstaat van met name de benen, handen, voeten en buik. Te veel vocht vasthouden kan verschillende oorzaken hebben, in deze blog gaan we daar graag dieper op in. Ook geven we voorbeelden van werkzame vochtafdrijvende middelen.

Oorzaken van te veel vocht vasthouden
In een normale situatie drink je zelf voldoende water, terwijl je lichaam voor de afvoer van het overtollige vocht zorgt. Merk je dat dit bij jou op een bepaald moment uit balans is geraakt? HIeronder lees je de meest voorkomende situaties waarbij vochtophoping ontstaat: 

• Menstruatie, zwangerschap of overgang bij vrouwen

• Het slikken van de pil of medicijnen

• Lang staan of zitten

• Warm weer (denk aan de opgezwollen voeten en enkels)

• Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen

• Matig tot veel alcoholgebruik

• Te zout eten

• Ernstige ziekten of aandoeningen

Wat kun je zelf doen om niet te veel vocht vast te houden?
Allereerst kunnen bepaalde groenten en fruit als vochtafdrijvers werken. Goede voorbeelden hiervan zijn citroen, ananas, kiwi's, komkommer, wortels, venkel en asperges. Ze bevatten veel water, waardoor ze je dagelijkse vochtinname verhogen. Verder behoren onder andere verse vis, eieren, peulvruchten en noten tot vochtafdrijvende voeding. Neem ook zo min mogelijk zout bij het eten!  

Behalve water kun je het beste koffie en vochtafdrijvende thee zoals gemberthee, verse muntthee, groene thee en brandnetelthee drinken bij vochtophoping. Het is een fabeltje dat je meer vocht verliest als je koffie drinkt. Koffie voorziet je lichaam net als andere dranken van vocht. De cafeïne in koffie zorgt ervoor dat vocht je lichaam sneller verlaat, doordat het de nieren stimuleert.
Zorg er daarnaast voor dat je gedurende de dag genoeg beweegt! Dat stimuleert de doorbloeding, waardoor je lichaam vanzelf minder vocht vasthoudt. Tot slot kan massagetherapie je van opgezwollen benen, voeten, enkels, buik en/of handen afhelpen. 

Vochtafdrijvende middelen
Vochtafdrijvers of vochtafdrijvende middelen zorgen ervoor dat je meer vocht uitplast dan dat je inneemt. Ze ondersteunen eigenlijk vooral je nieren, zodat deze meer urine kunnen uitdrijven. Drainer sticks  (detox) is een bekend vochtafdrijvend middel, dit zijn speciale poeders welke de stofwisseling helpen versnellen. De detox sticks worden opgelost in water en helpen overtollig vocht afvoeren. Daarnaast worden afvalstoffen afgevoerd en wordt het lichaam gereinigd. 

Supplementen kunnen tot slot ook werken als vochtafdrijvende middelen. Let bij de keuze dan vooral op de mineralen die het supplement bevat. Het mineraal natrium zorgt voor de vochtbalans van je lichaam, regelt de bloeddruk en de prikkeloverdracht in spier- en zenuwcellen. Hierbij spelen ook de mineralen kalium, magnesium, chloride en fosfaat een belangrijke rol.