Wat is het Caloriearm Dieet?

Wil je gezond en gevarieerd blijven eten, maar ook verantwoord afvallen? Door het beperken van calorieën kun je met het caloriearm dieet op een snelle en gemakkelijke manier kilo’s kwijtraken. Hieronder vertellen we je graag meer over de werking van het caloriearm dieet.

Wat is een caloriearm dieet?

Het caloriearm dieet is een afvaldieet met weinig calorieën. Een calorie is een eenheid voor energie. Energie heb je nodig om je lichaam goed te laten functioneren. Het doel bij een caloriearm dieet is om minder calorieën binnen te krijgen dan dat je verbrandt. De beste manier hiervoor is door caloriearm te eten mét gezonde en gevarieerde maaltijden. De overtollige kilo’s gaan er dan op een gezonde manier af. Zo voorkom je dan ook het jojo effect.

Hoe werkt het caloriearm dieet?
Met een caloriearm dieet kies je bewust voor caloriearme producten, zoals een low calorie protein bar, caloriearme soep, caloriearme saus of wat dacht je van een voedzame caloriearme shake? Bij het caloriearm dieet draait het vooral om het tellen van de calorieën die je dagelijks binnenkrijgt. Deze kunnen je op een handige manier bijhouden in een speciaal dieetdagboek. Het advies bij vrouwen is om ongeveer 1500 kcal per dag binnen te krijgen en bij mannen zo’n 1800 kcal. Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende energie verbrandt, dus ga lekker bewegen gedurende de dag! 

De beste voeding tijdens het caloriearm dieet
Mensen met overgewicht krijgen vaak het caloriearm dieet voorgeschreven. Door het bijhouden van de calorieën kom je erachter welke voedingsgewoonten geleid hebben tot overgewicht. Je weet dus zeker dat je af gaat vallen door de verandering van voeding in het caloriearm dieet. Let tijdens het caloriearm ontbijt, de caloriearme lunch en het caloriearm avondeten op de volgende punten:

• Kies producten met voldoende voedingsvezels

• Vetarm eten heeft de voorkeur 

• Beperk of vermijd suiker producten